La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 - 網紅的藏寶箱
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La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生

我是台灣囝仔澳洲媳婦，熱愛重訓、健康飲食、天然產品。也歡迎來我的IG，看我健康吃、煮、練及健康零食、產品的分享喔 https://www.instagram.com/ladolcevita_in_oz/
我是土生土長的彰化人，嫁到世界的底端，卻天天肖想站在人生的頂端。我跟澳洲老公沒小孩，卻天天當對方的小孩，本人無大志，只願大家都有甜蜜人生。
💙我最愛的3 組腹部運動，可練上、下、側腹。我通常會在每次重訓後加上它們。 每組3個動作x 10下 x 3 組 ♥️Vita 真心話 很多人問我腹肌怎麼練？ 其實腹肌是用吃的，如果你的體脂不降，再怎麼練它永遠是一塊，不會跑出來見你喔； 所以吃對營養素非常的重要喔！ 置頂文有我分享怎麼吃才能吃飽＋低體脂。 🤍我在IG上幾乎天天都會分享我吃什麼、及簡易料理影片，歡迎來玩～ IG 名稱：澳洲微甜人生 These 3 abs combination is my favourite; I usually add them at the end of my strength training each time. 3 exercises x 10 rep x 3 sets . . . . . . #fitwomenover40 #fitchicksaustralia #fitgal #fitgals #fitat40 #fitasianbabe #減脂增肌 #brisbanefitnessblogger #運動女孩 #fitbody #減肥 #瘦身減肥 #asianfitness #absworkout #lowerabsworkout #腹部運動 #腹部訓練 #下腹部痩せ #下腹運動 #下腹部トレーニング #我運動我驕傲 #阻力訓練 #重訓人生 #重訓女子 #重訓女孩 #fitfemalesclub #fitnessmotivation #Brisbaneblogger #fitnessbloggers #anytimewestend

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2020-08-07 15:20:02 有 77 人說讚
🧡午餐⁣ ⁣ 時蔬蛋炒豆腐+酪梨、番茄、雜糧黑橄欖酸麵包⁣ ⁣ 1. 蘑菇、有機硬豆腐、紅蘿蔔、櫛瓜切丁炒炒⁣ 2.調味： 黑胡椒、海鹽、薑黃粉、大蒜粉⁣ 3. 打兩顆蛋液下去拉拉ㄟˉ⁣ 10分鐘上桌，自煮真的沒很難，只看你想不想做而已🥱 🍳歡迎到我的IG, 我幾乎天天會分享想要可以吃飽又減脂的料理。 IG: 澳洲微甜人生 ⁣ 🧡Lunch ⁣ ⁣ Stir fry tofu, veggies, scrambled eggs. With avo, cherry tomatos & olive sourdough ⁣ ⁣ 1. Organic firm tofu, mushrooms, carrots & zucchini, cut into cubes & fry them ‘til soft⁣ 2. Season it with sea salt, black pepper, turmeric powder & garlic powder ⁣ 3. Add 2 beaten eggs ⁣ . . . . . . ⁣ ⁣#豆腐料理 #快速料理 #tofurecipes #健康飲食 #減脂餐 ＃健身餐 #高蛋白飲食 #減肥料理 #增肌減脂飲食 #健康減脂 #增肌減脂飲食 ＃減脂飲食 #減脂 #減肥 #高蛋白料理 #高蛋白食譜 #重訓飲食 #重訓女孩 #healthymeals #healthyeating #healthyandyummy #weightlossmeals #healthydiet #weightlossjourney #健康ごはん #ダイエット #筋トレ食 #健康ごはん #筋トレ女子 #筋トレダイエット ⁣ ⁣

🧡午餐⁣ ⁣ 時蔬蛋炒豆腐+酪梨、番茄、雜糧黑橄欖酸麵包⁣ ⁣ 1. 蘑菇、有機硬豆腐、紅蘿蔔、櫛瓜...

2020-08-04 15:38:33 有 48 人說讚
我現在每天約9點半睡覺，5點起床。過著像農夫般的生活！🌾 雖然，我這輩子到目前為止，只成功種活了一根小黃瓜；但種植肌肉這件事，我勢在必得！晴雨天、有無休假日，都跟我無關！ 在影片中我示範了一件上衣，兩樣情🥺😁 但重點不在於過去，而是現在我已經開始為我自己做了努力💪 1月6號: 體脂23.9% 現在：體脂18% 我身高165公分，當時體脂23.9%還能看到那麼多層肉，讓我吃驚😱 畢竟它還在女性正常體脂28%以下！ 話說第一次意識到胸罩下那層肉，是在20歲初頭的時候。當時跑業務，我同事突然伸手捏了我那層肉說，你胖了，胸罩下有這麼厚的肉😱 老實說在她做這件事之前，我根本沒有意識到它的存在😅 後來，我常常會捏捏看它們有多厚，來衡量自己有沒有變胖！ 在過去十幾年做有氧的我，無論在怎麼瘦，它們總是存在的，只是厚薄程度不同。但開始重訓四個月來，肥肉不見了，不用力也有層層肌肉線條！ 不要問我目標或我要挑戰極限在哪裡？ 姊沒有設定，也沒有要參加比賽！ 只是單純地把吃、練、睡融入到我的生活裡。 最後，分享幾句台灣健身網紅Gina Holic 的經典名句，我覺得精闢啊🌟 「女孩應該熱愛重訓！重訓會讓你更有曲線，每天都會被自己美醒！」 「對美人魚來說眼淚是珍珠，對我來說汗水是脂肪的眼淚💧」 「在問『要怎麼吃才會瘦？』 之前，先問自己『為什麼你會胖？』」 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 🍳歡迎到我的IG, 我幾乎天天會分享想要可以吃飽又減脂的料理。 IG: 澳洲微甜人生

我現在每天約9點半睡覺，5點起床。過著像農夫般的生活！🌾 雖然，我這輩子到目前為止，只成功種活了一...

2020-08-04 14:48:18 有 127 人說讚
準備飛舞的健女人🦋 Am ready to fly🌻 #我運動我驕傲 #阻力訓練 #重訓人生 #重訓女子 #重訓女孩 #女子舉重 #增肌減脂 #女子力 #女生重訓 #女子重訓 #40歲女子 #健美 #舉重 #fitfemalesclub #fitnessmotivation #Brisbaneblogger #fitnessbloggers #anytimewestend #筋トレ好き #瘦身 #增肌減脂 #女子力 #女生重訓 #女子重訓 #運動女孩 ⁣#fitbae #fitbaes #fitwoman

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2020-08-02 05:46:57 有 47 人說讚
I am addicted to the feeling of getting stronger 💪🏼 其實沒有想要逼死誰，就是愛上這種拿肥肉去餵養肌肉的人生！ 日復一日，我吃好、睡好、挑戰一次又一次的訓練，眼前根本沒有目標，就只是打算到不能動的那一天，都這麼活著！ 或許會有人覺得為什麼要這麼累！？ 重點是，我不覺得累啊⋯⋯我只覺得爽！ 過去我也做了很多有氧、跑步，它們的確會讓我感到快樂！但我發現，只要幾天沒動，多吃一點，就會胖！！！ 老娘真心厭倦那種罪惡感😩 但重訓以後，我現在吃炸雞、薯條、可頌、甜點，已經完完全全沒有罪惡感了，因為根本不會胖！即使幾天沒動，也不會！ 肌肉啊～ 我真的愛死你們了，雖然得到你我必須承受很大的挑戰，但比起有氧的快樂，老娘我更愛「內心的強壯」+「吃東西不怕胖」的幸福感❤️ PS: 引體向上我上週才開始練，今天第三練已經進步到可以用輕彈力繩，覺得很開心💪🏼 #其實我真的討厭做有氧 #累的要死但多吃就會胖 #沒做也會胖 . . . . . . #我運動我驕傲 #阻力訓練 #重訓人生 #增肌減脂 #女子力 #女生重訓 #女子重訓 #40歲女子 #我愛重訓 #不怕胖的人生 #我運動我驕傲 #阻力訓練 #重訓人生 #重訓女子 #重訓女孩 #fitfemalesclub #fitnessmotivation #Brisbaneblogger #fitnessbloggers #筋トレ好き #瘦身 #增肌減脂 #減脂增肌 #運動女孩 #減肥 #瘦身減肥

I am addicted to the feeling of getting stronger 💪...

2020-07-30 15:33:40 有 144 人說讚